戴利7岁时被父亲送去俱乐部学习游泳，8岁的时候对10米高台的跳水产生兴趣，从此专心学起跳水。2004年，10岁的戴利第一次拿到全国冠军，而且一下包揽了男子1米板、3米板和10米跳台三个项目。

2005年，他参加澳大利亚国家青少年菁英赛，在14岁~15岁组中获跳台冠军和3米跳板亚军；同年在德国亚琛国际青少年赛上，他夺得14~15岁组跳台亚军和3米跳板季军。 2006年12月，他在2007英国青年锦标赛中夺得18岁以下组十米跳台亚军。

2007年，戴利获得成人赛资格后，拿到了英国锦标赛成年组亚军，并被BBC评选为年度最佳青年运动员。

2008年，戴利在国际游泳联合会世界跳水排行榜男子十米跳台项目排名第六。2月的世界杯上，他在男子双人10米台上拿到铜牌。3月在欧锦赛上摘取单人10米跳台的金牌。8月的北京奥运会，戴利的首次奥运之旅并不成功，他在单人比赛中仅获得第7，双人比赛中只获得第八名。

2009年2月的英国跳水锦标赛，戴利在预赛和半决赛中多次得到满开幕式上的戴利分，决赛中他的反身翻腾两周半转体两周半屈体得到裁判三个满分，以1509.70的总分卫冕男子10米台，创造了职业生涯最佳纪录。7月的罗马世锦赛，戴利在男子单人10米台决赛中，最后三跳一共获得裁判送出的9个10分，稳定的发挥让他后来居上以7.65分的优势力压邱波摘得金牌。

2012年，戴利全力备战奥运会。8月的伦敦奥运会，戴利在男子十米台预赛中动作失误涉险晋级；决赛中第一跳翻腾速度不够，仅得到75.60分，随后戴利提出场馆的闪光灯影响了他的发挥，经过裁判组的同意，他再一次跳这个动作，得到了91.80分，此后的五跳戴利正常发挥，最终获得铜牌。

2013年2月，戴利和奥尔德里奇获得跳水世界杯赛男子双人10米跳台铜牌。11月，他在跳水世界杯上拿到男子双人十米台的季军。12月的欧锦赛，戴利的动作难度一般但完成质量很高，在第4轮和第5轮，他一共拿到了8个10分，以总分491.95分夺得单人十米台的冠军。

2015年8月，在俄罗斯喀山进行的第16届游泳世锦赛上，戴利和女队友击败中国对手，夺得世锦赛混合全能金牌；男子十米台决赛中，他以537.95分的总成绩获得铜牌。

2017年4月3日，国际泳联跳水系列赛俄罗斯喀山站男女混合双人三米板，英国组合戴利/雷德以299.82分夺得季军。7月22日，2017年国际泳联世锦赛跳水男女混双3米板决赛，英国的瑞德/戴利以308.04分获得亚军。7月23日，2017年国际泳联世锦赛在匈牙利布达佩斯展开第九日较量。跳水男子10米跳台决赛，英国名将戴利表现近乎完美，以590.95分时隔八年再夺冠军。12月2日，获得2017年国际泳联年度跳水最佳运动员。

2018年3月9日，国际泳联跳水系列赛北京站男子双人10米跳台决赛，英国组合戴利/古德费洛以总成绩400.68分夺得季军。3月10日，国际泳联跳水系列赛北京站男女混合3米板，英国戴利和雷德搭档以308.67分获得亚军。3月15日，国际泳联跳水系列赛日本富士站男子双人10米跳台决赛，英国组合戴利/古德费洛以379.80分获得第四。3月17日，国际泳联跳水系列赛日本富士站男女混合3米板决赛，英国组合戴利/雷德以299.25分获得亚军。

家庭

戴利从小与父亲罗伯特·戴利、母亲黛比以及两个弟弟威廉姆和本生活在一起。2011年他的父亲因脑癌不幸去世。

感情

2013年，19岁的戴利公开出柜，与39岁的奥斯卡奖编剧达斯汀·兰斯·布莱克交往中。他的母亲和英国游泳队对于他的选择均表示了理解与支持，并呼吁外界给予宽容的态度。不过随后戴利表示自己属于是双性恋，依然也喜欢女人。

2017年5月6日，托马斯·戴利与男友达斯汀·兰斯·布莱克结婚。

托马斯·戴利长相帅气，初出茅庐时就得到了关注，他身上值得学习的地方很多，水感很好，非常有跳水天赋（网易网 评）。

戴利比同龄人成熟，能很好地控制自己，他有礼貌、很健谈，待人接物很到位；他很聪明，学习成绩全是优秀，各方面综合起来能体现出自己的魅力，这让英国人对他期待很高（三联生活周刊 评）。